Çocuklar İçin 10 Sağlıklı Tatlı Patates Tarifi

Resim: Shutterstock

Bu kesinlikle çocuklar için en popüler tatlı patates tariflerinden biridir. Çocukların bir ülkesi olsaydı, ulusal yiyecekleri kesinlikle hamburger olurdu! Burgerlerde çocukların karşı koyamayacağı bir şey var. Bu tarifle burgerinize sağlıklı bir dokunuş katabilirsiniz.

İçindekiler:

• 600 gr tatlı patates
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan
• iki diş sarımsak
• Bir çay kaşığı Fas baharat karışımı
• Beş ananas halkası
• Bir tatlı kaşığı gül harissa
• 100 gr ekmek kırıntısı
• 50 gr badem
• 100 gr kabak çekirdeği
• gram un
• Ekmek ruloları

Nasıl yapılır:

bandana saç bandı nasıl bağlanır

1. Fırını 220'C'ye ısıtın
2. Tatlı patatesleri ortadan ikiye kesin ve 30 dakika pişirin. Patatesleri soymayın.
3. Bittikten sonra eti çıkarın.
4. Şimdi soğanları yumuşayana kadar kızartın.
5. Sarımsak ve Fas baharat karışımını ekleyin.
6. 30 saniye kadar daha kızartın. Sürekli karıştırmaya devam edin.
7. Ananas halkalarını küçük küpler halinde doğrayın ve pişmiş tatlı patates eti, kızarmış soğan, gül harissa, galeta unu, badem ve kabak çekirdeği ile birlikte büyük bir kaseye koyun.
8. Bu içerikleri şekillendirin ve yaklaşık sekiz ince burger yapın.
9. Şimdi onları gram un içinde yuvarlayın. Her taraftan eşit şekilde kaplandıklarından emin olun.
10. Burgerlerin her iki tarafı altın rengi olana kadar sığ kızartın.
11. Şimdi hamburgerleri toplayın ve sıcak servis yapın!

[ Okumak: Çocuklar İçin Elma Tarifleri ]

3. Közlenmiş Tatlı Patatesli Sosisler:

Üzerinden Kaynak

Sosisler? Getir onları!

İçindekiler:

• 200 gr yeni patates
• iki kırmızı soğan
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• Dört dal biberiye
• 8 sosis
• 400 gr tatlı patates
• Karabiber

Nasıl yapılır:

1. Fırını 200'C'ye önceden ısıtın
2. Büyük bir fırın tepsisi alın ve yeni patatesleri ve soğanları yayın.
3. Biraz zeytinyağı gezdirin, biberiye dallarını ekleyin ve biberle tatlandırın.
4. Şimdi sosis parçalarını ekleyin ve tepsiyi fırına koyun.
5. 10 dakika sonra tatlı patatesi ekleyin ve karıştırın.
6. Tepsiyi üst rafa koyun ve yaklaşık 20 dakika kızartın.
7. Sıcak servis yapın!

4. Tatlı Patates ve Yaban Havucu Çorbası:

Resim: Shutterstock

Çorbalar ruhun gıdasıdır. Sağlıklı ve lezzetlidirler. Ve bu özel çorba kesinlikle çocuğunuza bayılacak.

İçindekiler:

• iki yaban havucu
• üç tatlı patates
• iki beyaz patates
• bir soğan
• 570ml sebze/tavuk suyu

Nasıl yapılır:

1. Tüm sebzeleri soyun ve doğrayın.
2. Ardından sebzeleri et suyuyla birlikte tencereye alın ve kaynatın.
3. 20 dakika kaynamaya bırakın.
4. Tüm sebzeler piştikten sonra pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Ve bu kadar! Bir iltifat yağmuruna hazır olun.

5. Tatlı Patatesli Omlet:

Üzerinden Kaynak

Kahvaltıda frittata mı? Şimdi bu bir tabakta iyi sağlık!

İçindekiler:

• iki tatlı patates
• 4 yumurta
• 40 gr peynir
• 2 soğan
• 4 yemek kaşığı taze kişniş

Nasıl yapılır:

1. Patatesleri 10-15 dakika veya yumuşayana kadar haşlayın.
2. Dört yumurtayı çırpın ve doğranmış frenk soğanı ekleyin.
3. Patatesler hazırsa, biraz soğumaya bırakın.
4. Bu arada bir tavaya biraz zeytinyağı dökün ve soğanları yumuşayana kadar pişirin.
5. Şimdi patatesleri dilimleyin ve soğanları ekleyin.
6. Ardından yumurta karışımı gelir. Ekleyin ve yumurta dibe çökene kadar pişirin.
7. Rendelenmiş peynirle süsleyin ve tavayı fırına koyun.
8. Sıcak servis yapın.

Abone

[ Okumak: Çocuklar İçin Makarna Tarifleri ]

6. Fırında Kavrulmuş Tatlı Patates Takozları:

Resim: Shutterstock

İşte çocuklar için yanlış gidemeyen başka bir tatlı patates tarifi.

İçindekiler:

• Üç küçük tatlı patates
• 1 1/2 yemek kaşığı sarımsak aromalı zeytinyağı
• 1/2 çay kaşığı kuru hardal
• İki çay kaşığı kıyılmış taze biberiye
• 1/2 çay kaşığı tuz

Nasıl yapılır:

1. Fırını 450°C'ye ısıtın.
2. Patatesleri daha soymadın mı? Tamam, şimdi bunu yapmanın tam zamanı! Ve ayrıca onları sekiz kamaya kesin.
3. Tüm malzemeleri büyük bir kaseye ekleyin ve patateslerin iyi bir kaplama aldığından emin olun.
4. Kamaları bir fırın tepsisine yerleştirin.
5. 450 derecede 30 dakika pişirin.
6. Hemen servis yapın.

[ Okumak: Telaşlı Yiyenler İçin Sağlıklı Yemek ]

7. Tatlı Patates Ezmesi:

Resim: Shutterstock

Ekmeğinizle birlikte gitmek için besleyici bir yayılma mı arıyorsunuz? Bu tarifi deneyin!

İçindekiler:

• 1 su bardağı tatlı patates püresi
• 1/4 su bardağı yoğurt
• 1/2 çay kaşığı köri tozu
• Tuz ve biber
• Doğranmış taze soğan

Nasıl yapılır:

1. Bunun için mutfak robotunuzu çıkarın!
2. Tatlı patates, yoğurt ve köri tozunu birleştirin ve pürüzsüz bir kıvam elde etmek için blender kullanın.
3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
4. Doğranmış yeşil soğanlarla süsleyin.

8. Tatlı Patates Salatası:

Resim: Shutterstock

Yani salataların çocuklar için olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bu bir!

İçindekiler:

• 1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan
• 1/4 su bardağı mango turşusu
• 1 1/2 yemek kaşığı bitkisel yağ
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 1/8 çay kaşığı karabiber
• 3 1/2 su bardağı tatlı patates
• 1/4 pound yeşil fasulye
• 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

Nasıl yapılır:

1. Yeşil soğan, mango turşusu, bitkisel yağ, elma sirkesi, tuz ve karabiberi birlikte çırpın.
2. Şimdi tarifin kahramanını ortaya çıkarın – patatesler! Onları bir tencereye koyun ve suyla kaplayın. Kaynatın.
3. Şimdi ısıyı azaltın ve yaklaşık 3 dakika kaynamaya bırakın.
4. Ardından, fasulyeleri gevrekleşinceye kadar 4 dakika pişirin.
5. Patates, fasulye ve kişnişi bir kapta birleştirin. Pansumanı ekleyin, fırlatın ve servis yapın!

9. Tatlı Patates Pudingi:

Resim: Shutterstock

Pudingler, küçük çocukların bir başka favorisidir. Ve bu özel puding de sağlıklı!

İçindekiler:

• iki büyük yumurta
• 1/4 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı az yağlı süt
• Bir dilim tam buğday ekmeği
• 2 su bardağı tatlı patates püresi
• Bir tatlı kaşığı vanilya özü
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş yenibahar
• 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
• 2 yemek kaşığı kristalize zencefil

Nasıl yapılır:

1. Fırını 350°C'ye önceden ısıtın.
2. Yumurta, bal, süt ve ekmeği bir kapta birleştirin.
3. Şimdi pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
4. Ardından tatlı patates, vanilya, tarçın ve yenibaharı ekleyin.
5. Pürüzsüz olana kadar çırpın ve ardından hazırlanmış fırın tepsisine dökün.
6. Ceviz ve zencefil ile süsleyin.
7. 350 derecede 25 dakika pişirin.

[ Okumak: Çocuklar İçin Ekmek Tarifleri ]

10. Kuzu Ve Tatlı Patates Körili Güveç:

Resim: Shutterstock

İşte sadece lezzetli değil, aynı zamanda süper besleyici olan sağlıklı bir yemek!

İçindekiler:

• 1 yemek kaşığı fıstık yağı
• 2 kilo yağsız kuzu güveç eti
• 3 1/4 bardak soğan
• 1 su bardağı havuç
• 1 su bardağı yeşil dolmalık biber
• 2 yemek kaşığı öğütülmüş kimyon
• Bir çay kaşığı köri tozu
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
• 4 su bardağı domates
• 2 su bardağı tatlı patates
• Nohut
• 14 1/2 ons tavuk suyu
• Bir tatlı kaşığı tuz
• 1/4 çay kaşığı karabiber

Nasıl yapılır:

hindistan cevizi yağı kediler için kötü mü

1. Yağı ısıtın ve kuzu eti ekleyin.
2. Beş dakika pişirin.
3. Doğranmış soğan, havuç, yeşil dolmalık biber, öğütülmüş kimyon, köri tozu ve öğütülmüş zerdeçal ekleyin. Beş dakika daha pişirin.
4. Ardından domates, patates, nohut, tavuk suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.
5. Bir kaynamaya getirin ve ardından ısıyı azaltın ve yaklaşık 30 dakika kaynamaya bırakın.
6. Pirinçle servis yapın.

Görüyorsunuz - tatlı patates gurme olabilir! Çocuklar için bu tatlı patates Hint tarifleri, telaşlı yiyiciler ve ailenin geri kalanı için de mükemmel. Öyleyse, pişirmeye başlayın!

Çocuklar için başka ilginç tatlı patates tarifleri biliyorsanız, aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşmayı unutmayın!

Kalori Hesap Makinesi

Zemin:

Yaş:

Büyüme (Cm Cinsinden):

Ağırlık (Kg Cinsinden):

Fiziksel Aktivite Seviyesi: Minimum Düşük Ortalama Yüksek Çok Yüksek

Hesaplamak

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster